မိုဘိုင်းဖုန်း
0086-15010728070
ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖုန်းဆက်ပါ။
0086-15613225830
အီးမေး
yly00001@dzyunlingyu.com

သတင်း

  • dumbbells ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော အမျိုးသား

    Dumbbells သည် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ နှစ်သက် မုန်းတီးသည့် အရာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အများစု သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်ခန်း ထဲတွင် ကိရိယာ တစ်ခု နှင့် ကျန်းမာရေး အတွက် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု ၏ အမှတ်အသား ဖြစ်သည့် ထိုင်စရာ အစုံအလင် ရှိ သည် ။သို့ သော် ၎င်းကို ခဏတာ အသုံးမပြု ခဲ့ပါ။ အဲဒီမှာထိုင်ပြီး ငါတို့ကို စိုက်ကြည့်၊ အကဲဖြတ်တယ်။ တစ်ခါတလေ ငါတို့ကို ပိုဆိုးစေတယ်...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထိရောက်မှုရှိသင့်လဲ။

    Cardio ကဲ့သို့ ကျန်းမာသော ပန်ကာကို ထုတ်ပေးသည်- သင့်နှလုံး အပါအဝင် သင့်ကြွက်သားများသည် အလုပ်ကြိုးစားနေပါသည်။အမေရိကန်များအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လမ်းညွှန်ချက်များသည် cardio နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် "မည်သည့်ပမာဏမဆို ကူညီပေးသည်၊ များသောအားဖြင့် ပိုကောင်းသည်၊ အမေရိကန်များစွာသည် အထိုင်များလွန်းသည်" ဟုဆိုသည်...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • အကောင်းဆုံး Dumbbells- 2022 ခုနှစ်တွင် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 10 အလေးချိန်

    တခါတရံ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် သင်လိုအပ်သမျှမှာ နလပိန်းတုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သောင်းနှင့်ချီသောအကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့သည် နလပိန်တုံးပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ကြိုက် Biceps ကောက်ကြောင်းများ သို့မဟုတ် burpees များဖြစ်သည်။ Triceps ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသော dumbbell လုယူမှုဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆိပ်ကို မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျိုးသားကျန်းမာရေး Hive ကို စုဆောင်းထားပါသည်။ ယူဆောင်လာရန်စိတ်များ...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ cardio လုပ်စရာမလိုပါဘူး၊ ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းကလည်း ထိရောက်ပါတယ်။

    အဝလွန်ခြင်း ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွင် ဧပြီ ၁၁ ရက်က ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကယ်လိုရီလိုငွေပြခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။သြစတြေးလျရှိ Edith Cowan တက္ကသိုလ်နှင့် ဘရာဇီးရှိ Cassias do Sul တက္ကသိုလ်တို့မှ သုတေသီများက အချက်အလက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့ကြသည်...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • အိမ်တွင်း အားကစား ကိရိယာ အစုံအလင် ကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်

    ပြည့်စုံကောင်းမွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုတွင် လှေလှော်စက်ထည့်ခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ အိုလံပစ်အလေးမသမားနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နည်းပြဟောင်းတစ်ဦးအနေဖြင့် လှေလှော်စက်များသည် အားကစားသမားတစ်ဦး၏ cardio လေ့ကျင့်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းမှ ပါဝင်သည်ဟု ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါသည်။ Hydrow ကို စမ်းသပ်ခဲ့ပါသည်။ ပေါ့ပ်အကျော်ကြားဆုံးတွေထဲကတစ်ခု...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • ပြေးစက် လေ့ကျင့်ခန်း- ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များထံမှ စစ်မှန်သော အတွေးအမြင်များ

    ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင် လူတိုင်းက “နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးအရာ” ကို နှစ်သက်ကြပုံရပြီး၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ နောက်ဆုံးပေါ်လမ်းကြောင်းက သင့်အတွက် တကယ်ဟုတ်မဟုတ် အဖြေရှာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။အကယ်၍ သင်သည် 12-3-30 Treadmill Challenge ကို မကြားဖူးပါက၊ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသောသူများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည် ။
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စိန်ခေါ်မှုရှိသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း မည်သည့်ကြွက်သားများကို ပြေးခြင်းအတွက် အသုံးပြုသနည်း။

    ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စိန်ခေါ်သည့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း မည်သည့်ကြွက်သားများကို အပြေးလေ့ကျင့်ရန် အသုံးပြုသနည်း?ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဟု မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော်လည်း အချို့သောကြွက်သားများသည် အခြားသူများထက် ပိုမိုအားကိုးကြသည်။ ယင်းကြွက်သားများသည် ပြေးခြင်းတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ တည်ငြိမ်မှုနှင့် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • အိမ်တွင်းနှင့် အပြင်ဘက် စက်ဘီးစီးစက်ဘီး

    တူညီသောကြွက်သားများ- glutes၊ quads၊ hamstrings နှင့် gastrocnemius နှင့် soleus (ခြေသလုံးကြွက်သားများ) (ခြေသလုံးကြွက်သားများ) အပါအဝင် တူညီသောကြွက်သားများကို အလုပ်လုပ်စေခြင်းအပါအဝင် အိမ်တွင်းနှင့် အပြင်ဘက် စက်ဘီးစီးခြင်းကြားတွင် တူညီမှုများရှိကြသည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည် — ——မင်း၏ စက်ဘီးနင်းခြင်းအား စွမ်းအား—နှင့် တူညီသောစွမ်းအင် စနစ်။ဒါပေမယ့်...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • Home Gym အလေးမကိရိယာ

    Gym မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လုံလောက်တဲ့ စိတ်စွမ်းအင်ကို မသုံးသလိုပဲ၊ အဲဒီကို ရောက်တာနဲ့ လမ်းပြကိရိယာတွေ အပြည့်နဲ့ ကြုံလာရတာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို cardio နဲ့ ကျဉ်းမြောင်းသွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ငေးကြည့်နေမိမှာပါပဲ။ အားလုံး အလုပ်ပြီးမြောက်စေမယ့် စက်တစ်ချို့...
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • အိမ်တွင်း အားကစားရုံ ကြံ့ခိုင်ရေး ပစ္စည်း မစ်စက်

    အိမ်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်နေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က သင့်အား ယုံကြည်စေခဲ့လျှင် အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမတစ်ခုကုန်ကျစရိတ်မည်မျှရှိသည်ကို သင်တွေးတောမိပေမည်။ အိမ်တွင်းအားကစားရုံကိုဖန်တီးရန်တစ်နည်းမှာ သင့်အိမ်၏ရှိပြီးသားဧရိယာကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အကြီးမားဆုံးသော အောင်မြင်မှုများနှင့် ပံ့ပိုးမှုများ

    အသက် 74 နှစ်တွင် ခွန်အားဗလအားကစားလောကသည် 2022 ခုနှစ် မတ်လ 24 ရက်နေ့တွင် ဆုံးရှုံးမှုကြီးကြီးမားမား ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ Simmons သည် အားကစားနှင့် ကာယလေ့ကျင့်ရေးကို ဝါသနာပါသည်ဟု လူအနည်းငယ်က ဆိုနိုင်ပါသည်။ သူ့ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှု၊ အားကစားကို နှစ်သက်မြတ်နိုးမှု ရှိလာခဲ့ပါတယ်..။
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
  • Louie Simmons ၏ အကြီးကျယ်ဆုံး အောင်မြင်မှုများနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုပါ။

    အသက် 74 နှစ်တွင် ခွန်အားဗလအားကစားလောကသည် 2022 ခုနှစ် မတ်လ 24 ရက်နေ့တွင် ဆုံးရှုံးမှုကြီးကြီးမားမား ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ Simmons သည် အားကစားနှင့် ကာယလေ့ကျင့်ရေးကို ဝါသနာပါသည်ဟု လူအနည်းငယ်က ဆိုနိုင်ပါသည်။ သူ့ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှု၊ အားကစားကို နှစ်သက်မြတ်နိုးမှု ရှိလာခဲ့ပါတယ်..။
    ပိုပြီးဖတ်ပါ
12345နောက်တစ်ခု >>> စာမျက်နှာ ၁/၅